x3MO0. Sağlıklı beslenme nedir? Sağlıklı Beslenme rutini oluştururken nelere dikkat edilmelidir? Sağlıklı Beslenme rutininin faydaları nelerdir?Sağlıklı beslenme, bedenin günlük ihtiyacı olan besin miktarının yeteri düzeyde alınması olarak tanımlanabilir. İnsan vücudunda yer alan hücreler, fonksiyonlarını düzenli bir şekilde sürdürebilmek için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besin kaynaklarına ihtiyaç duyar. Bu kaynakların yeteri ölçüde tüketilmesi sağlıklı bir beden için önemlidir. Bu bağlamda sağlıklı beslenme, her besin kaynağının yeteri ölçüde alınması ve doğru oranın yakalanmasıdır. Yoğun oranda karbonhidrat tüketmek ve diğer besinleri dışarda bırakmak sağlıklı bir beslenme tarzı olmayabilir ve beraberinde bazı sağlık sorunlarını Beslenme Rutini Oluştururken Nelere Dikkat Edilmelidir?Sağlıklı bir beslenme rutini oluştururken dikkat edilmesi gerekilen ilk husus saydığımız tüm besin kaynaklarının ihtiyaç oranı da göz önüne alınarak belenme programına eklenmesidir. Bu bağlamda dört yapraklı yonca, beslenme içeriğini oluştururken kolaylaştırıcı olarak kullanılabilir. Dört yapraklı yonca kısaca 4 besin grubunu temsil etmektedir. Bu besin grupları süt ve süt ürünleri, et, yumurta, balık ve kuru baklagiller, tahıllar ile meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. Bu besinlerin beslenme rutinine eklenmesi, sağlıklı bir beslenme rutini oluştururken dikkat edilmesi gerekilen hususlardandır. Besin değerlerinin ne ölçüde alınması gerektiği kişilerin sağlık durumları da göz önüne alınarak belirlenmelidir. Sağlık sorunları olan bireylerin uzman bir doktora başvurmaları, sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilmeleri için önemli olabilir. Sağlıklı Beslenme Rutini Nasıl Oluşturulur?Sağlıklı beslenme rutini oluşturmadan önce kişinin bedenini tanıması önem arz eder. Bunun için ufak bir kan taraması ile kan değerleri ölçümü ve bunun yanı sıra herhangi bir sağlık sorunun yer alıp almadığına dair bilgilenmek de önemli olabilir. Test sonuçlarına göre vücutta eksik veya düşük olan besinlere öncelik verilebilir. Bunun yanında sağlıklı bir birey yukarıda sayılan ve dört yoncada yer an besinleri üç öğün beslenme rutinine dağıtarak sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilir, ara öğün olarak meyveler ve kuruyemişler tüketerek de bu rutini destekleyebilir. Sağlıklı Beslenme Rutininin Faydaları Nelerdir? Bedenin ihtiyacı olan tüm besinlerin düzenli bir şekilde alınması, yaşamda karşılaşılan birçok sağlık sorununu çözmeye yardımcı olabilir. Bu bağlamda sağlıklı beslenme rutinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır Bunlar kısaca şu şekilde sıralanabilir Uzun süreli uygulanan sağlıklı beslenme düzeni, enerjiyi arttırır ve kişi kendini zinde hisseder. Beden büyüme ve onarım için ihtiyacı olan besinlere düzenli bir şekilde ulaştığı için, büyüme ve gelişme süreci sağlıklı bir şekilde ilerler. Aşırı kilolu veya zayıf olmanın önüne geçilir bununla birlikte fit bir vücuda sahip olunabilir. Kişi güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olur ve bunun sonucunda da hastalıklara yakalanma oranı düşebilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt yapısı oluşur. Psikolojik olarak da zinde bir ruh haline ulaşılabilir. Aşırı kiloya bağlı hastalıkların önüne geçilebilir. Kemikler ve dişler güçlenir. Daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürülür. DİZİLER Gelsin Hayat Bildiği Gibi YENİ BÖLÜM PERŞEMBE 2000 Aziz YENİ SEZON YAKINDA Baba YENİ SEZON YAKINDA PROGRAMLAR Bu Sabah CANLI HAFTA İÇİ Didem Arslan Yılmaz'la Vazgeçme YENİ SEZON PAZARTESİ Aslı Hünel İle Gelin Evi YENİ BÖLÜM HAFTA İÇİ Şef Kapımda YENİ BÖLÜM HAFTA İÇİ Güldür Güldür Show YENİ SEZON YAKINDA Bir Şansım Olsa YENİ BÖLÜM HAFTA SONU Cumartesi Sürprizi CANLI CUMARTESİ 1000 Pazar Sürprizi CANLI PAZAR 1000 YAYIN AKIŞI SHOW HABER DİĞER Show TV Yıldızları Çöz Bakalım Neler Oluyor Başvuru Formu Röportaj Yemek Tarifleri CANLI YAYIN Arama BİR KAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ! Dizi / Program / Film / Haber / Video / Oyuncu vb. Sağlık Sağlık hakkında merak ettiklerinizi uzmanlardan dinleyin. Sağlıklı yaşam hakkında ipuçları, öneriler ve daha fazlası sayfamızda. İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz. Bir insanın sağlıklı yaşayabilmesi için birçok faktör vardır. Çevre koşulları, genetik, yaşam standartları ve beslenme gibi. Ama bunlardan en önemlisi beslenmedir. 2017 de yapılan bir araştırmaya göre sağlıklı, zinde, mutlu ve uzun yaşamın en büyük bileşeni sağlıklı beslenmedir. Bu programda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını ve koçluk ilkelerinin öğrenek koçluk Faruk KORKMAZDiyetisyenÖrnek sertifikalar ÜNİVERSİTE ONAYLI E-DEVLET'TE GÖRÜNÜR SERTİFİKA MERHABA!Bir insanın sağlıklı yaşayabilmesi için birçok faktör vardır. Çevre koşulları, genetik, yaşam standartları ve beslenme gibi. Ama bunlardan en önemlisi beslenmedir. 2017 de yapılan bir araştırmaya göre sağlıklı, zinde, mutlu ve uzun yaşamın en büyük bileşeni sağlıklı beslenmedir. Bu programda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını ve koçluk ilkelerinin öğrenek koçluk beslenme nedir, beslenmenin önemi, besin öğeleri nelerdir, makro ve mikro besinler, karbonhidrat proteinler yağlar mineral ve vitaminleri hangi besinde hangi besin öğelerinin olduğun ne yoğunlukla bulunduğunu vücut tarafından emilimini yetişkin bireylerin besin öğelerine ihtiyaçlarını da besin gruplarını kullanarak dengeli bir beslenme programı nasıl yapılır nelere dikkat etmemiz gerektiği hakkında da bilgi sahibi olacaksınızVe hangi besinden hangi besin öğeleri alabileceğinizi besinlerde bu öğeler ne yoğunlukla bulunduğunu bunların emilimi vücut tarafından kullanımı ve yetişkin bir insanın ortalama olarak ihtiyaçlarını ise bu eğitimde daha çok sağlıklı yetişkin bir bireyin nasıl beslenebileceğini ve ne gibi şeylere dikkat etmesi gerektiğini öğreneceğiz. Besin gruplarını dengeli şekilde nasıl kullanabiliriz kaç kalori almamız gerekiyor ne kadar protein yağ karbonhidrat almamız gerekiyor sağlıklı bir öğün nasıl hazırlanır konuları üzerinde dileğiyle…Ömer Faruk KORKMAZDiyetisyenPier Akademi dijital etkileşimli asenkron dersler, yüz yüze dersler ve canlı derslerle size eşsiz bir öğrenme deneyimi saatlik eğitim süresi boyunca etkileşimli ders videoları yanı sıra; eğitmenlerle görüşebileceğiniz interaktif dersler, eğitim programını kapsayan ödevler, staj destekli projeler ve yüz yüze süpervizyon eğitimleri ile dolu dolu bir öğrenme deneyimi!Eğitim programımız uzaktan eğitim internet üzerinden olup Türkiye’nin her yerinden katılım mühendisleri,Doktorlar,Ebeler,Psikologlar,Psikolojik danışmanlar,Hemşireler,Ebeler,Sosyal hizmet uzmanları,Çocuk gelişim uzmanları,Aile danışmanları,Sağlıklı Beslenme Koçluğunu meslek edinmek isteyen kişilerBeslenme düzeni sağlayarak yaşamanı daha sağlıklı, hayatını daha verimli ve keyifli yaşamak isteyen herkes bu eğitimi Koçluğu Eğitimi Sertifika Programına katılan kursiyerler eğitimlerini tamamladıklarında beslenme koçluğu eğitimi sertifikasına hak kazanırlar ve mesleki yeterliliğe sahip olarak,Özel Spor Merkezlerinde,Diyet Merkezlerinde,Koçluk Merkezlerinde,Özel Hastanelerde,Sağlık kabinlerinde,Özel Okullarda,Sağlıklı beslenme ile ilgili faaliyet gösteren merkezlerde beslenme koçu olarak Koçluğu mesleğinde kariyer planlayan bireyler sitemizden eğitimimize hemen İlkeleriBesin ÖğeleriBesin GruplarıEnerji İhtiyacı Ve Enerji HesaplamalarıMetabolizma, Enzimler,HormonlarÖğün PlanlamaMenü PlanlamaBeslenme ModelleriYaş Gruplarına Göre BeslenmeÖzel Durumlarda Ve Hastalıklarda BeslenmeBeslenme BozukluklarıSağlıklı Beslenme Ve Fiziksel AktiviteBeslenme Koçluğu NedirBeslenme Koçunun SınırlılıklarıKimlere Beslenme Koçluğu YapılırBeslenme Koçunun Ve Birlikte Çalışabileceği Diğer MesleklerÖrnek Koçluk VideolarUygulamalı Beslenme Koçluğu ÖrnekleriVaka Örnekleri Üzerinden Beslenme KoçluğuÖmer Faruk KORKMAZDiyetisyenMedipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında Diyetisyen olarak mezun hayatım boyunca İETT, Medipol Mega Hastanesi ve Medipol Koşuyolu Hastanesinde yetişkinlere ve çocuklara diyetisyenlik hizmeti verdim. Doğa Koleji ve Enka Okulları’nda kurum diyetisyenliği yaptım. Son olarak Enka Spor Okulları’nda atletizm, yüzme ve tenis branşları üzerine sporcu diyetisyenliği yaparak stajımı bitirdim.​Bitirme tezimi Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı’na bağlı İstanbul’daki 3 huzurevinde ve 71 yaşlı birey üzerinde beslenme durumlarının saplanması üzerine iş deneyimim ise Farmatek firmasında sporcu beslenmesi ve besin takviyeleri üzerine 6 aylık bir çalışma İzmir’de Yaşam Tıp Merkezi adı altında poliklinik diyetisyeni olarak görev yapmaya başladım. İzmir Menemen’de 1 yıllık poliklinik hizmetim boyunca 700 den fazla kişiye danışmanlık yaparak İzmir bölgesinde toplamda kg dan fazla kilo düşüşü Prof. Dr. Serdar Kaçar ile birlikte obezite cerrahisi ve beslenmesi üzerine 5 yıl boyunca birlikte süreç boyunca tüm mide ameliyat, mide botoksu, gastrik bypass gibi cerrahi işlemler olan hastalara danışmanlık yaptım. Ayrıca özel olarak dışarıdan danışan da kabul ettim. Bu süreçte 10 dan fazla bu alanda çalışacak diyetisyen yetiştirdim. Ve binlerce kilo kaybı yılında ise kendi ofisimi açtım. Şu an İzmir Bayraklı’da kendi ofisimde özel danışmanlık vermeye devam hayatı dışında yüzme, fitness, boks, doğa yürüyüşü, fotoğrafçılık yapıyorum. Yemek yapmayı ve gülümsemeyi Beslenme Koçluğu EğitimiSize Neler Sunmaktadır? 100 Saat 17 Modül Canlı Yayınlar Yüz Yüze Süpervizyon Çevrimiçi Videolar Staj Destekleri Etkileşimli Dersler Online SınavKursiyerlerimize yapılan kalite değerlendirme görüşmelerinde, memnuniyet ortalamamızın olduğunu biliyor muydunuz?Sık Sorulan SorularEğitimlerimiz etkileşimli ders videolarınızın yanı sıra; eğitmenlerle görüşebileceğiniz interaktif dersler, eğitim programını kapsayan ödevler, staj destekli projeler ve yüz yüze süpervizyon eğitimleri ile dolu dolu bir öğrenme deneyimi ! Dilediğiniz zaman derslerinizi izleyebilir, kaçırdığınız canlı derslerinizin tekrarlarına öğrenci panelinizden eğitimi tamamladığınızda sertifikanız adresinize ıslak imzalı ve basılı olarak kargo ile gönderilmektedir ve belge size ulaşır ulaşmaz e devletinizden her 2 haftada bir sizlere canlı dersler açıyor böylece sormak istediğiniz soruları rahatlıkla sorabilir ve eğitmeniniz ve sınıf arkadaşlarınızla birlikte interaktif bir eğitim sürecinden online, çoktan seçmeli ve teorik sınavlar olarak yapılıyor ve evet olur da başarısız olursak sınavlara 3 defa katılma hakkınız derslerimiz siz öğrencilerimiz gün içerisinde müsait olamayabilirsiniz diye akşam saatlerinde yapılıyor, eğer saatinde katılamazsanız sisteminize kaydediliyor sonradan izleyebilirsiniz. Ayrıca kaçırdığınız dersin telafisini ücretsiz olarak eğitim danışmanlarından talep sınavınızı başarı ile tamamladıktan 15 gün sonra sertifikalarınız adresinize kargo ile panellerinizi talep ettiğiniz müddetçe ücretsiz olarak uzatabilirsiniz böylece her istediğinizde ders videolarınıza öğrencimiz için eğitmenlerimiz dışında alanında profesyonel Uzman Eğitim Danışmanlarımız bulunuyor, böylece eğitimde kendinizi asla yalnız konusunda peşin ödeme, kredi kartı ile ödeme, taksitli ödeme gibi seçeneklerimiz bulunuyor. Bütçenize en uygun ödeme planı ne ise sizlere o şekilde yardımcı tamamlayan öğrencilerimiz dilerlerse CV lerini Via Akademi CV bankasına yükleyebilir böylece işverenler internet sitemizden mezun öğrencilerimize ulaşabilirler. Ayrıca bazı eğitimlerimizde eğitimini başarı ile tamamlayan öğrencilerimize staj imkanları da ve AkreditasyonlarTüm ilgi alanlarınızı keşfedinSanat Terapi EğitimiSertifikalı Online EğitimŞeker Hamuru Modelleme EğitimiSertifikalı Online EğitimAile Danışmanlığı EğitimiSertifikalı Online Eğitim Bitki ve meyve çaylarının özellikle kış mevsiminin olumsuz etkilerinden korunmayı desteklediğini ve aynı zamanda tüketicilerin yaşam kalitelerini artırmaya yardımcı olduğunu belirten MÜMSAD Başkanı Metin Yurdagül, bunların nerelerden toplandığı ve hangi analizlerden geçirildiğinin sağlıklı beslenme açısından önemine dikkat çekerek, tüketicilere ambalajına güvenilen firmaların poşetli bitki ve meyve çaylarını tavsiye etti. Kış ayları yaklaşırken, vücudumuzu mevsim değişimine hazırlamanın en önemli yardımcılarından bitki ve meyve çaylarına olan ilgi de artıyor. Sağlıklı yaşam bilincinin yaygınlaşmasıyla tüketicilerin vazgeçilmez lezzetleri arasında giren bitki ve meyve çayları, kış aylarında hastalıkların ve rahatsızlıkların belirtilerini azaltan en önemli yardımcılardan biri olarak dikkat çekiyor. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme trendlerine bağlı olarak bitki ve meyve çayı tüketiminin son yıllarda arttığını vurgulayan Mutfak Ürünleri ve Margarin Sanayicileri Derneği MÜMSAD Başkanı Metin Yurdagül, Türkiye’de poşetli bitki ve meyve çayları kategorisi pazar payının her geçen yıl daha da büyüdüğünü, tüketicilerin sağlıklı yaşam bilinci ve yeni lezzetler keşfetmek gibi motivasyonlarla bu ürünleri tercih ettiğini söyledi. Yurdagül, “Türkiye’de poşetli bitki ve meyve çayı pazarı yıllık ton ya da başka bir ifade ile 45 milyon kutu veya 900 milyon poşet büyüklüğüne ulaşmıştır. Pazar son 4 yıldır hızlı bir şekilde büyümektedir. 2014 yılının ilk 6 ayında dört yıl öncesine göre %30 büyümüştür.” bilgisini verdi. Tüketicilere sağlıklı beslenme açısından poşetli bitki ve meyve çaylarını tavsiye ettiğini belirten Yurdagül, şöyle devam etti “Açıkta satılan bitkilerin kontrollü bir üretim standardı yoktur. Bu konuda bilgisi olmayan kişilerce uygun olmayan çevrelerden toplanmış olabilirler. Herhangi bir analizden geçirilmeden satışa sunulurlar. Oysa çay formatına getirilen bitkilerin sağlıklı özelliklerinden faydalanabilmek için üretim ve ambalaj koşullarının kalite güvence sistemlerine uygun olması gereklidir. Ürünlerin Türk Gıda Kodeksi’ne uygun olarak, fiziksel, kimyasal ve mikrobiyolojik analizlerden geçmesi büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle MÜMSAD olarak, el değmeden hijyenlik koşullarda üretimi ve ambalajlaması yapılan, bilinen firmaların poşetli bitki ve meyve çaylarını tavsiye ediyoruz.” Tüketicilerin yaşam kalitelerini artırmak için doğal ürünlere yönelmeye başladığını, bu talep doğrultusunda sektörde fonksiyonel etkili ve lezzetli ürünlerin sayısının arttığını kaydeden MÜMSAD Başkanı Yurdagül, tüketicilere ihtiyaçlarına göre bitki ve meyve çayı önerilerinde de bulundu. Mevsim geçişlerinde ve özellikle kışın olumsuz etkilerinden korunmayı destekleyerek bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan poşetli “ıhlamur”, “adaçayı”, “zencefil”, “limon” ve “ekinezya” çaylarını öneren Yurdagül, kilo kontrolüne destek amacıyla en doğru bitkilerin en doğru miktarda özenle bir araya getirildiği karışık bitki çaylarından destek alınabileceğini vurguladı. Yurdagül, dengeli bir yaşam sürdürerek yaşam kalitesi ve verimliliğini artırmak isteyenlere ise antioksidan içerikli yeşil çay, beyaz çay ve rooibos içeren ürünleri tavsiye etti. Beslenme ile ilgili en sık sorulan 10 soru 10 cevap 1 Aç kalarak kilo vermek sağlıklı mıdır? Değildir. Aç kalarak yapılan zayıflama diyetlerinde, kilo kaybı yağsız vücut kitlesi dediğimiz kastan olur. Vücut metabolizmayı yavaşlatır ve yağı yakmak yerine depolama mekanizması geliştirir. Bilinçsiz yapılan diyetlerde kan yapı taşları olan folik asit, demir ve B 12 vitamini yeterince alınmaz. 2 Kahvaltı yapmadan diyet yapmam doğru mu? 8-12 saatlik açlıktan sonra vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacak en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı atlanırsa gün içerisinde kan şekeri düşer ve doyma hissi olmaz. Özellikle akşam yemeklerinde çok hızlı ve fazla miktarda yemek yenebilir. Kilo vermek yerine kilo artışı olabilir. 3 Vitaminler kilo aldırır mı? Hayır; kilo aldırmaz. Vitaminler enerji kalori içermezler. Sağlığımızın korunması için gerekli olan besin öğeleridir. Vitamin kullanan kişilerin yemek yeme davranışları değişirse kilo artışı olur. 4 Zayıflama diyetini uygularken su içmeli miyim? Evet; her bireyin günlük 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekir. Bu miktar yaz aylarında 3 litreye kadar çıkabilir. Gün içerisinde içilen diğer sıvılar çay, kahve, gazlı içecekler su yerine geçmez. İçilen su az ise idrar rengi koyu, yeterli ise idrar rengi açık olur. 5 Asitli yiyecek limon,greyfurt gibi ve içecekler soda, sirkeli su gibi kolay kilo vermeyi sağlar mı? Hayır; hiç bir yiyecek ve içecek tek başına kilo verdirmez. Yalnız son zamanlarda yapılan araştırmalarda kalsiyum ve C vitamininden zengin besinlerin diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde depo yağların yakılmasını hızlandırdığı görülmüştür. Ayrıca sodanın fazla içilmesi yüksek tansiyonu olan kişilerde sakıncalıdır. 6 Karbonhidrat içeren besinleri diyetten çıkararak, bol proteinli besinlerle kilo verebilir miyim? Kilo verebilirsiniz fakat sağlıklı olmaz. Bol protein tüketmek aynı zamanda doymuş yağ tüketimini de artırır. Bu durum bazı kanser türlerinin oluşmasına, kalp hastalıkları ve şeker hastalığına zemin hazırlar. Günde 40-50 gram karbonhidrattan daha az tüketmek kanda keton cisimciklerinin oluşmasına neden olur bu da ağızda asetona benzer kokunun oluşmasına yol açar. Yağ kitlesinden kilo vermek istiyorsanız; et, süt, yumurta gibi tam tahıllı ekmek, meyve ve sebze grubu besinleri de yeterli tüketmek gerekir. 7 Gece yatmadan önce yediğimiz yemek kilo aldırır mı? Aldırabilir; bu durum vücudun aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürme hızına bağlıdır. Yatmadan 4 saat önceden ana öğünün akşam yemeği ve yatmadan 2 saat önceden ara öğünün meyve,süt... vb tüketilmesi gerekir. Gece geç saatlerde yenilen yemek hem uyku kalitesini etkiler hem de gastrit gibi midede sindirim şikayetleri oluşturur. 8 Çok fazla kahve içmek metabolizma hızını artırır mı? Kahvenin içindeki kafeinin metabolizma hızını artırıcı etkisi vardır, fakat kahve aynı zamanda uyarıcı bir içecektir. Gün içerisinde 2 fincan ile sınırlandırılmalıdır. Bazı kişilerde kalp krizi ve taşikardi gibi riskler oluşturabilir. 9 Zayıflama programı bittikten sonra kilomu nasıl korumalıyım? İstenen hedef kiloya ulaştıktan sonra tekrar eski beslenme alışkanlıklarına dönmemek gerekir. Kilo verme süresi aynı zamanda beslenme davranışı değişikliği’dir. Kilo koruma programı ile bu süre en az 6 ay ortalama 2 yıl olmalıdır. Bu vücudun yeni kiloya adapte olma sürecidir. 10Menopozda kilo verebilir miyim? Verilebilir; daha önce hiç kilo sorunu yaşamayan kadınların menopoz döneminde kilo aldığı gözlenmiştir. Hormon düzeyinin değişmesi ve metabolizma hızının azalmasıyla kilo artışı olur. Böyle bir durumda dengeli bir beslenme ve düzenli yürüyüşlerle kilo verilebilir. AKLINIZDA BULUNSUN CEVİZ içerdiği kalsiyum ve fosfor nedeniyle zihnin yorgunluğunu giderir. Kolesterol içermez, bitkisel protein gram ceviz de 14 gram protein vardır. Kalp dostudur. Kolesterol, LDL, Trigliserit gibi kan yağlarının düşmesinde faydalıdır. 100 gram ceviz yaklaşık 650 2-3 tane tüketilmesi sağlık için yeterlidir. Tekli doymamış yağlardan zengindir. Omega 3B2, B6, E vitamini ve potasyumdan açısından zengindir. Kayısı Lif ve potasyum yönünden zengindir. Bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir besindir. Cilt ve görme fonksiyonları için gerekli olan A vitamini içerir. 100 gram kuru kayısı 260 kaloridir. 100 gram taze kayısı 75 kaloridir. Sabahları aç karnına tüketildiğinde kabızlığa iyi gelir. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

sağlıklı beslenme ile ilgili metin